(голосов: 1, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
На пути к знаниям многим студентам приходится бороться с перфекционизмом, который может отрицательно повлиять на эмоциональное состояние, физическое здоровье и личную жизнь. Эффективное управление временем — один из основных секретов для тех, кто хотят достичь поставленных академических целей, но при этом не выгореть на учебе.
Эксперты института кулинарии Culinary Arts Academy подготовили несколько профессиональных советов, как организовать обучение в вузе. Далее в статье рассмотрим стратегии отказа от перфекционизма, использование матрицы Эйзенхауэра и метода TIC-TOC, а также практические советы для эффективной учебы.
Обучение в вузе: как все успевать
Перфекционизм часто считают положительной чертой. Тем не менее он может стать серьезным препятствием, которое мешает грамотно управлять временем. Исследования, проведенные канадскими учеными Гордоном Л. Флеттом и Полом Л. Хьюиттом, показывают, что перфекционисты находятся в перманентном стрессе, что приводит к эмоциональному истощению и завышенным требованиям. Постоянное стремление к совершенству может действовать как тормоз, мешает добиться прогресса и приводит к состоянию чрезмерного контроля, доводящего до изнеможения.
Чтобы взять перфекционизм под контроль, крайне важно ставить перед собой реалистичные цели и научиться быть менее строгим к себе. Но не менее важно осознавать, что идеальный результат не всегда достижим. Если научиться приглушать внутренний голос, требующий совершенства, можно уменьшить склонность к чрезмерному анализу и самокритике. В конечном итоге это помогает развить более грамотный подход к управлению временем.
Матрица Эйзенхауэра
Как хорошо учиться? Эксперты советуют использовать матрицу Эйзенхауэра — мощный инструмент для приоритезации задач и эффективного управления временем. Эта техника названа в честь президента США Дуайта Д. Эйзенхауэра, который когда-то сказал: «То, что важно, редко бывает срочным, а то, что срочно, редко бывает важным». Матрица Эйзенхауэра предполагает разделение задач на четыре квадранта в зависимости от их срочности и важности.
- Do First. Этот квадрант включает в себя как срочные, так и важные задачи. Студентам стоит сосредоточиться на выполнении этих задач как можно скорее, чтобы предотвратить стресс и потенциальные неудачи, возникающие в последнюю минуту.
- Schedule. В этот квадрант попадают важные, но не очень срочные задачи. Запланировав их выполнение на более позднее время, студенты получают возможность планирования и подготовки, что делает учебный процесс более организованным.
- Delegate. В этом квадранте учащиеся находят срочные, но не столь приоритетные задачи. Лучше всего делегировать их, чтобы облегчить себе рабочую нагрузку и создать пространство для выполнения более важных обязанностей.
- Don’t Do. Сюда входят те задачи, которые не являются ни срочными, ни важными. Их выполнение приводит к потере драгоценного времени, которое можно было бы потратить на более значимые цели.
Используя матрицу Эйзенхауэра, можно оптимизировать свои задачи, принимать обоснованные решения о том, как наиболее эффективно распределить свое время, и в конечном итоге повысить свою производительность.
Метод TIC-TOC
Прокрастинация — распространенная проблема для студентов, часто приводящая к усилению стресса и снижению продуктивности. Метод TIC-TOC, разработанный Дэвидом Берсом, предлагает структурированный подход к преодолению прокрастинации и повышению эффективности. Этот способ подойдет и для успешного обучения в академии кулинарии.
- Для начала осознайте важность задачи, которую вы откладываете. Определите причины задержки и страхов.
- Устраните отвлекающие факторы. Создайте вовлекающую рабочую атмосферу. Отключите уведомления в социальных сетях и найдите тихое место для учебы. Устранив эти и другие отвлекающие факторы, вы сможете улучшить свою концентрацию и производительность.
- Метод TIC-TOC предполагает переосмысление вашего взгляда на поставленную задачу. Разбейте задачу на более мелкие, выполнимые шаги. Поставьте реалистичные цели и визуализируйте успешное выполнение. Такой подход сделает задачу менее сложной и более достижимой.
- Начните работу над задачей и поддерживайте темп. Часто это приводит к всплеску мотивации, чтобы продолжить и завершить задачу.
- Вознаграждайте себя — празднуйте свои достижения и прогресс, какими бы маленькими они ни были. Позитивное подкрепление помогает поддерживать мотивацию на протяжении всего учебного процесса.
Применяя эти советы по эффективному обучению, вы сможете более четко решать поставленные задачи, уменьшите страх неудачи и начнете получать большее удовлетворение от учебы.
Пять советов по тайм-менеджменту от Culinary Arts Academy
Дополняя матрицу Эйзенхауэра и метод TIC-TOC, эксперты Culinary Arts Academy предлагают пять практических советов по организации обучения в вузе для тех, кто планирует получить высшее образование повара:
- Список дел. Ведение краткого списка дел, содержащего не более восьми задач на каждый квадрант матрицы Эйзенхауэра, предотвратит перегрузку и поможет расставить приоритеты для важнейших задач. Регулярно просматривайте и обновляйте свой список, чтобы не сбиться с пути.
- Единый список. Сгруппируйте деловые и личные задачи в один список, чтобы обеспечить целостный подход к управлению временем. Это поможет сохранить баланс и не допустит ускользание важных задач.
- Определите свои приоритеты. Ограничьте себя от внешних отвлекающих факторов и продумайте собственные приоритеты. Будьте последовательны в распределении своего времени в соответствии со списком приоритетности задач.
- Избегайте прокрастинации. Используйте метод TIC-TOC и придерживайтесь реалистичных целей. Помните о стандартных причинах прокрастинации и работайте над их преодолением.
- Помните о времени. Устанавливайте конкретные временные рамки для всех своих задач. Используйте таймеры или приложения, чтобы не терять счет времени в процессе учебы.
Ищете, где пройти обучение в кулинарной академии? Воспользуйтесь нашей консультацией, чтобы выбрать подходящую школу по содержанию программы, срокам и стоимости обучения, расположению.